Что делать с тревожными мыслями и раздражением

  Автор:
  100

Это упражнение выполняй всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь, что всё и все так раздражают, что просто глаза бы не глядели.

Сделай глубокий вдох
(стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался),
Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос, выпуская его как можно медленнее

Читать далее »

Если не удалось выспаться

  Автор:
  72

Очень простое массажное упражнение. Но очень эффективное.
Эффект – весьма заметный прилив сил – проявляется уже через 5-10 минут
и держится довольно долго.
Массаж выполняется большими и указательными пальцами обеих рук. Читать далее »