Архив метки: дыхание

Что делать с тревожными мыслями и раздражением

  Автор:
  Комментариев нет
  1066

Это упражнение выполняй всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь, что всё и все так раздражают, что просто глаза бы не глядели.

Сделай глубокий вдох
(стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался),
Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос, выпуская его как можно медленнее

Читать далее »