Это упражнение выполняй всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь, что всё и все так раздражают, что просто глаза бы не глядели.
Сделай глубокий вдох
(стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался),
(стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался),
Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос, выпуская его как можно медленнее